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現實是殘酷的,每天走一萬步也不會瘦

2022-03-15 16:31 人氣:2858

不少人有清晨或晚間出門健走步行的習慣,上班坐在辦公室一整天,出門走走運動一下,讓身體更健康,還能消耗熱量。若你有靠著健走步行來減肥的想法或念頭,一項美國的實驗研究結果將讓你心碎。

 

 

應該很多人聽過「每天走一萬步能減肥」的說法,但根據一項計步實驗,無論你是每天走一萬步或一萬五千步,持續六個月下來,平均增加的體重竟然都一樣。也就是說,光走一萬步是沒辦法減肥的,最重要的還是要控制飲食,例如遠離甜食、吃七八分飽、或多吃蔬菜等互相配合才能真正達到減肥的目的。

 

別難過,雖然無法透過健走步行來減肥,但卻能讓你遠離三高、活得更健康。

 

 

美國國立癌症研究所一份長達10年的研究報告,年齡40歲以上的4840位研究參與者,每天走4千步以下,每千人死亡率是76.6人,每天走4-8千步,每千人死亡率降到6.9人,每天走超過1萬2千步者,每千死亡率再降到4.8人。

 

也就是說,如果你每天走超過1萬2千步會比只有4千步的人減少65%的死亡風險。

 

而且健走步行相較其他運動緩和非常多,是一個闔家均可進行的活動,不受空間及器材限制,想走就走,而且健走能然燃燒血液中的葡萄糖,加強糖代謝的調節和提高葡萄糖的利用率,從而使血糖和尿糖降低,對於糖尿病的患者來說是相當好的運動。


 

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