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喝飲料別再咬冰塊,身體默默承受五大傷害

我很愛喝冰紅茶,邊喝還要邊咬冰塊,冰塊碎掉的喀啦喀啦聲覺得很療癒,昨天看到一篇關於咬冰塊習慣的文章,竟然會對身體產生五大傷害,如果你也有一樣的習慣,也看一下。

 

 

咬冰塊五大傷害

 

1. 蛀牙

牙齒表面覆蓋著琺瑯質,形成薄薄一層對口腔細箘的防護層。用力刷牙或使用過硬的牙刷,什至日常生活反覆咬冰塊習慣,是會磨損琺瑯質,使牙的本質裸露在外,牙齒更容易因食物殘渣中的細菌滋生而腐爛,也就是蛀牙的問題會出現。

 

2. 頭痛

吃冰塊太冷了,會導致頭部周邊血管突然收縮,這就是為什麼我們飲料冰沙過冷或咬冰塊當下,會引發劇烈頭痛,如果這時候,你正在開車⋯⋯這頭疼,會使你分散注意力的,眼睛暫看不清眼前物體,這是生活中非常危險的行為!

 

3. 糖份

冷飲料,都會含大量的人工糖,這些糖份融入冰塊中,使你的血糖攝取增加,這對一些糖尿病患者而言,咬冰塊,這真是非常不智的行為,因為會引起血糖控制不好!

 

4. 貧血

日本研究,81位患有缺鐡性貧血患者,他們的日常生活的飲食,竟然發現這群患者,會易有咬冰塊的習慣。這些人,研究人員給予口服鐡藥物治療,也阻止了他們咬冰塊的衝動!常常咬冰塊,也記得看看自己有沒有缺鐡性貧血,這種疾病是補充鐡劑,而不是冰塊的!

 

5. 壓力

咬冰塊,也可以是壓力下,可能會出現的咬食行為,有些情緒壓力、強迫症,廣泛焦慮症,藉由咬冰塊,以釋放自己心中無形的壓力。但如果頻率太高,也得提早找精神科醫師或心理治療師協助,以免身體受到壓力影響。

 

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如何停止咬冰塊的習慣?

 

1. 叫熱飲、喝熱飲  。

 

2. 冷飲,不加冰塊。

 

3. 不用咬冰塊,直接在口中融化即可食用。

 

4. 如果您真的想吃冰,請使用刨冰等軟冰。

 

5. 吃有嚼勁的蔬菜和水果,如生胡蘿蔔條和蘋果片,而不是冰塊。有嚼勁的食物促進唾液分泌,保護口腔,纖維食物有清潔牙齒的作用。

 

資料來源/黃軒醫師 Dr. Ooi Hean

 

 

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