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女生洗澡站著尿尿未來恐膀胱失控

最近突然看到一則有點害羞的知識,與大家分享這2種行為好像生活中滿普遍的,但竟然久了會造成不好的結果!



根據美國一名物理治療師艾莉西亞Alicia Jeffrey-Thomas在影音平台分享的其中一支專業影片,不建議以下兩種小便方式:

1. 淋浴時小便

眾多女生們或多或少在洗澡時都有順便小便過,如果意識到有這習慣了一定要控制自己去改掉,她將這樣的行為稱作「膀胱底壞習慣(bad habits for your pelvic floor)」。

並表示,如果女性朋友在淋浴時「順便小便」,會讓膀胱在無形之中與「流水聲」產生連結,時間久了只要開始洗澡,大腦就會潛意識產生想要小便的感覺。

2. 上廁所喜歡用深蹲的方式

一定有很多人在外上廁所不喜歡碰到坐式馬桶啊,偏偏很多廁所內又沒有附消毒液體之類的可以消毒坐墊,只好用深蹲方式解決,結果這也不行!

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物理治療師艾莉西亞針對以上兩種小便方式提出解釋:

女生的骨盆構造與男性不同,所以原本就不適合站著尿,因為這樣無法讓骨盆完全“放鬆”,不僅會有尿液排不乾淨的情形,且時間久了只要打開水龍頭..等水流聲,就會產生「想上廁所」的自然反應,嚴重還可能導致漏尿或是頻繁跑廁所的情形,再有年紀一點可能更不好控制你的膀胱!

所以她建議女生們還是不要圖方便,儘量在馬桶上方便完再移駕去洗澡,另外在方便時也不要過度用力,上廁所就好好放鬆吧!(資訊來源@thepelvicdancefloor)

 
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原來是位置錯了!生理期敷這邊才能緩解不適
 

— 摘要 —

 

 

要是女生,就會受到每月一次的生理期影響,輕則覺得身體疲憊、腹部悶脹,嚴重的甚至會不舒服到在地上打滾。提醒大家,如果你是會痛到難以忍受、必須吃止痛藥的那種,或本來不會痛,在某次經期後開始變成都會痛、甚至有越來越痛的狀況,一定要就醫檢查。

 

撇除上述兩種狀況,一般來說可以透過熱敷腹部來緩解經期間的不適感。

 

以前我看過有人用熱敷袋,但那要裝水很麻煩,溫度不穩定又重,而且無法完整服貼的敷到整個腹部;也有看過有人拿暖暖包塞在褲子肚縫間,這效果很差,範圍小又不服貼,還無法重複使用。

 

 

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我很推薦可以用KINYO熱敷帶,面積大概就一個手掌大,一鍵啟動就會自動加溫,還有三段震動按摩、三種溫度可以調整(45℃、50℃、60℃),啟動後大約3秒就能感受到溫度,不用自己去裝水、也不用搓揉暖暖包。

 

而且它是有弧度的,腰帶是有彈性的鬆緊帶扣環,可以完整服貼整個腹部,使用的時候可以隔著衣服扣,也能直接貼合肌膚使用,背面是柔軟的毛絨材質,很舒服、不會覺得硬硬的有異物感。

..

 

大家分享,敷的位置效果可是不同的。

 

一般都是敷下腹部,也就是肚臍下方,因為子宮、卵巢比較接近這邊;但若你是有脹氣感、噁心、想吐,則可以放高一點到上腹的位置,比較接近腸胃系統。

 

熱敷除了能減緩不適感,也是保養子宮的一種方式,健康的子宮收縮能力好,才能順利乾淨的地將經血排出,但現在人因為壓力、飲食習慣等問題,進而影響到子宮健康,透過熱敷能促進循環、強化肌肉收縮能力,是很簡單就能做到的保養方式。

 

 

也有人是習慣敷在下背、屁股上方,將加熱區轉到背面即可,而且因為是扁平設計,往後靠也能很平順、不會影響到坐姿。運行30分鐘後會自動關機,躺在床上使用,不小心睡著也不用擔心。

 

通常敷腹部時我只單開溫度,放後背則會加開震動按摩,每次月經來上班都會覺得特別疲憊,用這個熱敷+震動會覺得舒服非常多。而且這條是USB充電(充2-3小時約可使用90分鐘),用的時候不會有一條線在旁邊,也能隨時起身走動,很方便。

 

如果你沒有這類熱敷帶,KINYO這條很推,一條才一千左右,輕巧、方便使用,無論是放辦公室或家裡都可以,重點每個月一定都會用到,是很實用的必入手小物。

 

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