小瞇時間很重要 這樣效果最好
有時候真的很累，會趴在桌上小瞇一下，就像很多上班族中午一定要午休一樣，否則下午工作精神狀態會不好，思考及注意力也會變差。
翁梓華醫師分享，小瞇一下能讓精神恢復不是心理作用，是有科學依據的。根據2009年一篇研究分析了9篇論文顯示：適時的瞇一下， 可以讓精神變好、強化邏輯思維能力、減少思考時間、減少負面情緒反應，甚至在腦波上也會有幫助。
論文中還指出，這樣的小睡不會影響到晚上睡眠時間，而且10-20分鐘的小瞇時間，對人的整體表現CP值最好。
另外，你是否有週末睡懶覺到中午被唸醒過？真的睡懶覺會身體不好嗎？答案出乎意料。
研究顯示，睡懶覺並不會有大家猜的肥胖、心血管問題，反倒是睡得少的這群人會有更容易肥胖與得到心血管疾病。
假日睡懶覺的人，往往週間會更傾向於晚上熬夜（Light at night），而這樣的習慣，才是增加肥胖與身體問題的來源。所以「睡懶覺」這件事本身不是什麼壞事，而是為什麼會導致睡懶覺的背後原因是不好的。
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對於小瞇及睡懶覺的三大重點：
1. 平常上班如果真的累，小瞇10-20分鐘的時間能讓你精神抖擻。
2. 假日如果真的累，不妨多睡一下，頂多是被長輩唸一下，對身體沒大健康影響。
3. 晚上不要熬夜，熬夜的習慣才是最常造成身體問題的根本來源。
資料來源/急診柯南．翁梓華醫師
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