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滑雪初學者必看!一次學會單板、雙板著裝與基礎動作!

2018-02-14 13:25人氣:13677

滑雪分兩種,單板snowboard,以及雙板ski,初學者應該先學哪一種?其實真的看個人喜好。這篇就來分享我們這次在Club med Tomamu的滑雪心得:

 


(▲照片來源:Club med Tomamu網站)

 

單板vs雙板----差別1.鞋子

單板鞋子比較軟,自己就可以穿脫,穿的時候只要轉動鞋子中間旋鈕,就可以把鞋子繫緊,在雪地裡比較好移動。

雙板鞋子比較硬,也比較重,光是在雪地裡走就很累。而且第一次穿雙板鞋子時,會覺得很痛,需要旁人協助調整扣環,才能正確穿鞋。

但不論哪一種鞋子,在租借時,工作人員都會細心幫你把鞋子調整到最適合狀態,避免弄傷腳。

單板vs雙板----差別2.雪具

單板,只有一個滑雪板,設備簡單,穿法就是把鞋子套進雪板上固定器綁緊就可以了。


 

雙板,有兩個滑學板,加上兩根雪仗,器具較多。雙板的穿法,是把雪鞋踏上板子後,腳後跟往下壓,就可以把鞋子與板子合體,一起行動。

不論是單板,雙板,工作人員都是根據你的身高,挑選適合的雪板。以單板來說,最適合自己的滑雪板,就是把雪板立起來,高度介於自己的下巴與鼻子中間。

單板雙板-----差別3.技巧難易度

 

以初學者來說,單板基礎技巧,是先難後易,而且摔倒次數比較多;雙板基礎技巧是先易後難,摔倒次數較少。

(▲照片來源:Club med Tomamu網站)

至於單板雙板基礎技巧有哪些?先來看單板snowboard。

step1單腳滑行

先坐在雪地上,單腳放入雪板上固定架,在平地練習單腳滑行,感受一下,在雪地滑行的速度,身體保持平衡,類似玩滑板的動作。

step2 雙腳站立+平衡

 

熟悉單腳滑行後,換到一個小坡道,練習雙腳滑行。就是利用後腳往後推,等滑板滑動後,後腳立刻踏上雪板固定架上,雙腳微彎,身體垂直就會開始往下滑。

回上坡時,有點跳動的感覺,後腳往前,前腳把板子插入雪中,這樣就能前進。

step3 s型落葉飄

 

學會雙腳站立後,接著練習s型落葉飄下坡。s型下坡,是為了增加阻力,以免在陡坡時,直線往下,速度太快,造成危險。s型落葉飄,利用身體重心,控制雪板左右方向。

 

step4 轉彎

 

練習轉彎,有兩種方式,一種是利用腳後跟力道轉彎,一種是利用腳趾力道轉彎。

基本上,學會以上4個步驟,就可以在雪地耍帥。但如果想坐吊車,換到更長的坡道,做更高難度的挑戰的話,最好還是先詢問教練,看看自己的技巧是否到位再上山,以免發生危險。

至於雙板ski要學習的基礎動作如下:

step1 摔倒

摔倒也需要練習?當然!因為雙板ski在斜坡上,俯衝速度很快,而且新手通常不太會剎車,所以摔倒是最快停下來保護自己,也避免撞傷別人的方式。至於怎麼摔倒?就是摔倒前,雙手縮進心窩,身體蹲低,側一邊,用側身屁股著地,千萬不要用手,會骨折。

step2站起

摔倒後,坐起,雙板平行,再利用兩支雪仗與大腿力量,把自己撐起。

 

step3 剎車

要剎車時,雙腳成內八,成人字型,雪板就會停止。

step4 上坡

把雙腳變成注音符號「ㄑ」字型,就可走上坡。

平心而論,雙板滑起來很優雅,單板滑起來很帥氣。如果你有耐心毅力,在Club med Tomamu連上三個整天的課,那我相信,不論是單板還是雙板,一定都能學會,享受雪地馳騁樂趣!


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